雨と筋トレ

今週は雨ばかりでBMXに乗れず...。

ま、今週は仕事が忙しく、どちらにしても乗る暇が無かったでしょうが。

しかし、明日は晴れそうなので、今晩は筋トレをして身体に刺激を与えておいた。

メニューは、これを3セット。（意外と回数はイイカゲン。その時のノリで増えたり減ったり。）

1. 腕立て：足をソファに乗せるタイプ。10-15回位。
2. 腹筋：足をどこにも引っ掛けないタイプ。10-15回位。
3. 背筋：普通の背筋。両手両足を同時に上げる。10回位。
4. 背筋：右手と左足を一緒に上げ、次に左手と右足を一緒に上げるタイプ。10回位。
5. スクワット：お尻が踵に触れるほど下がり切らずに、中腰状態まで下がるタイプ。40回。

予想以上にこのタイプのスクワットが太ももに効果があった気がします。もしかするとモモの裏の筋肉にも効果があったかも（モモ裏筋肉はバニーホップで大切ね）。

明日の夜、乗れるといいなぁ。